بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن

بهترین زمان خوردن صبحانه

شاید برای به تعویق انداختن صرف صبحانه بهانهu200aهایی مثل کمبود وقت داشته باشیم، اما باید بدانیم که صرف این وعدهی غذایی طی یک ساعت بعد از بیداری مزایای بسیار زیادی دارد. اگر بتوانید هر روز این کار را انجام دهید، برای شما به یک عادت نشاطu200aبخش و مفید تبدیل خواهد شد.

با صرف به موقع صبحانه، این اتفاقات رخ میu200aدهند:

۱. وقتی صبحانه را در زمان مناسب میل میu200aکنید، قند خون و انسولین بدن تنظیم و متابولیسم آن آغاز میشود.

اگر میu200aخواهید لاغر شوید یا حتی وزنتان را حفظ کنید، با صرف به موقع این وعدهی غذایی به بدنتان کمک میu200aکنید فورا انسولین و قند خود را تنظیم و متابولیسم را شروع کند. وقتی قند خون و سطح انسولین شما منظم باشد، بدنتان میتواند انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمرهی شما را در طی روز تامین کند.

موقع خواب چون بدن به انرژی کمتری نیاز دارد، متابولیسم طبیعی شما آرامu200aتر است. وقتی صبحانه صرف میu200aکنید، به دلیل حرکت و هضم غذا درون بدن، متابولیسم بدنتان یک جهش مثبت را تجربه میکند و از خواب بیدار میشود! برای اینکه متابولیسم بدنتان با نهایت ظرفیت انجام شود، باید وعدههای غذایی منظم و پیدرپی میل کنید و میتوانید این کار را با صرف صبحانه به موقع آغاز کنید.

استرس

چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟

عادات موفقیت

۹ عادت برای اینکه روزتان را خوب شروع کنید

محیط کار

چطور بدون خواب کافی در طول روز قبراق بمانیم

۲. اگر تا یک ساعت بعد از بیداری صبحانه نخورید، احتمال اینکه به دلیل گرسنگی به سمت غذاهای پرکالری با ارزش غذاییِ کم بروید، بیشتر میشود

حتما روزهایی را تجربه کردهu200aاید که صبحانه را نزدیک ظهر صرف کردهu200a و بعد احتمالا غذاهایی پرکالری با ارزش غذاییِ کم را انتخاب کردهu200aاید. مزیت صرف به موقع این وعدهی صبحانه این است که به شما کمک میu200aکند در تمام طول روز برای خوردن حریص نباشید و با تمرکز بیشتری میانu200aوعدهu200aهای خود را انتخاب کنید. در واقع اگر به موقع صبحانه نخورید، احساس گرسنگی بر شما غالب و اشتهایتان چندین برابر میu200aشود.

۳. تحقیقات نشان میu200aدهد صرف صبحانه تا یک ساعت بعد از بیداری، توانایی شناختی و خُلق و خوی شما را بهبود میu200aدهد

نتایج حاصل از برخی تحقیقات نشان داده که با خوردن به موقع صبحانه، روحیهu200aی شما به دلیل تغذیهu200aی فوری مغز تقویت میu200aشود و در نتیجه حافظه، توانایی فهم مطالب و درک شما از مفاهیم بهبود میu200aیابد.

یک مثال خوب: نخوردن صبحانه درست مثل نرسیدن سوخت به یک ماشین است؛ اگر انرژی خودرو کم باشد، نمیu200aتواند به درستی حرکت کند. غذا هم سوخت بدن شماست. میu200aتوانید با سوختu200aرسانی به موقع به بدن خود از احساس خستگی و بدu200aخلقی در طول روز جلوگیری کنید.

سخن پایانی

شاید صرف این وعدهی غذایی وقتی اصلا احساس گرسنگی نمیu200aکنید یا وقت کافی برای آن ندارید ناخوشایند باشد، اما به این فکر کنید که اگر صبحانه را ظرف یک ساعت بعد از بیداری میل کنید، ذهن و بدنتان آماده میشود که یک روز فوقu200aالعاده و پر از موفقیت را تجربه کند.

شفاف

اخبار مرتبط:

اشتباهاتی که نباید هنگام صرف صبحانه مرتکب شویم!

زمان صحیح خوردن صبحانه چه وقت است؟!

اگر با خوردن صبحانه کسل میشوید، بخوانید

فواید خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز

برای صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟